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，便接着道：“今天我们先练无极桩，这是基础。太极拳的呼吸采用逆腹式呼吸。逆腹式呼吸是相对于腹式呼吸来说的。腹式呼吸很好理解，就是人在放松状态下吸气呼气的过程。而逆腹式呼吸就是将腹式呼吸翻转过来。吸气时小腹内收，膈肌上升，丹田气上行聚于胃部，胃部自然隆起，胸廓自然扩张，加大肺活量。呼气时小腹外突，膈肌下降，聚于胃部之内气下沉至丹田，胃部与胸廓自然平复。
“站桩和行拳中都要按照这种呼吸，当然开始不习惯，可以先慢慢来”凌翎七认真道。无极桩功重在无极，微曲的腿就像蓄满了水随时都要外溢的缸，但是却似溢非溢，水漫出了缸口轻轻一层，却仍旧无法溢出。微曲也是说曲不曲。是指用在腿上的劲刚才能支撑腿部完成这个微曲的动作，多一丝劲力也不能有，少一丝劲力就站不住了，就是这种感觉。就好比缸里的水只要再加一滴，就会溢出水缸。
凌翎七正色道：“人跟大地学，大地跟老天学，老天学的是道，道却是学习的大自然。自然万物自有它本身的哲理在，自然万物皆是师傅，猩猩天生站的是无极桩，无论行止，所以猩猩才能成为万兽之灵，进化成人。虎豹体会到了用声音震荡骨髓，坚固骨骼。这是我们知道的，我们还有太多的不了解的事情，这些就是效法大自然所得到的知识。好了，现在我就开始示范一遍，无极桩的站法，你们看好了。“
凌翎七已经把太极拳的基础桩功说得差不多了，便开始示范起来。一边示范，凌翎七还一边讲解桩功的要领。
“放松须自脚下始，举动轻灵一身安。双脚尽可能的平松落地。要渐达脚下不受力、不负重的虚空境。这一点在开始时会感到有时虚有时实，这些一时找不到感觉不要紧，先明白自己要干什么，也去做了，一时做不好，自属正常。”
一边讲，凌翎七便笑道：“嫣姐，你们都跟着我的动作来吧，如果有哪里不对，我会及时给你们纠正。”
这时候几女也是好奇地按照凌翎七的动作开始站了起来，凌翎七含笑道：“好，现在我们放好了脚，然后通过意想使双脚的脚趾、脚掌、脚跟退力放松，寻找脚与地面接触部分、将要产生的间隙，好象脚下虚虚的或者脚气化了那种感觉，这即是脚下放松的开始。有了气化感，脚下立刻会觉得轻飘，甚至会有前俯后仰的感觉现象，这说明放松的方法做对了；站不稳的现象是正常的，只须注意一下百汇穴部位的虚领，就会安稳。”
几女现在也是一知半解的，虽然凌翎七讲了很多，但是要让她们从原来的武学理解中解放出来，又哪里是那么容易的？所以几女的动作自然就并不是那么到位。
凌翎七见状只能苦笑，要把这些笨笨的学生教会，并不是那么容易呢！
凌翎七走到慕容嫣的身边，一手扶着她的纤腰，一手抬着她的下巴，柔声道：“嫣姐，腰胯要向外松涨、向下沉坠，头要虚顶，对就是这样！”
凌翎七可不知道，慕容嫣被他这么一摸，芳心就是大乱，哪里还能静下心来？