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候在全国大赛上拿不到好成绩你们可别赖我啊！”壮壮开着玩笑说。
钟声插嘴问：“听说今天下午，壮壮和石大山还打了一场。石大山怎么又来了，他还没完没了啦！”
安宁抢着答道：“今天是一对四，壮壮把他们全打败了。”
“一对四，一个人对四个人，真是太厉害了！”钟声咂巴着嘴说，“他们真服了吗？还会不会再来？”
“他们嘴上说是真服了，可是心里怎么想的咱就不知道了。会不会再来咱们也不清楚。”安宁回答说，“反正这一回是把他们给镇唬住了！一时半会儿可能不会再来了！”
婷婷插了一句嘴：“他们也没脸再来了！”
“那下周五是跟谁比武呢？”娄雁好奇地问。
“后边有十几个人都不认识了，反正每周五晚上安排了两个，这个已经和他们说好了，到时候他们就会过来。”壮壮说。
“我们还是跟你一起过去吧！如果真有不服输的，弄不好又来了个四对一、六对一，怎么着也是麻烦！我们去了，多少能起到一个人多势众的作用。”娄雁笑着说。
“行，既然您们那么愿意去，那就先去着吧！然后咱们看看情况再说。反正训练这个事不能放松，要不然到时候真会有麻烦。”壮壮看了大伙一眼，“大家注意一点，谁晚上有事，谁就利用当天早上练练功，这样会好一点。”
百强笑着说：“这个我们都知道，你就别操心了。我们要保证每天都能练功，如果时间少，我们也要把主要的给练了。”
“只要你们能做到就行，”壮壮叮嘱说，“咱们现在已经练到了这个份上，练功的时间特别重要，稍一疏忽就有可能前功尽弃，所以大家千万要特别注意。如果就是因为我们练功的时间少了而影响了功夫的升华，那以前还真是白练了！”
“有这么严重吗？”百强半信半疑。
“真有这么严重，我可不是跟你们开玩笑，在这个节骨眼上如果好好练功，也许就能冲过一关，从而使我们的功夫又上升一个级别。如果在这个时候你撤火了，你的功夫在这个级别前又要停留很久，这样就太不值了！”壮壮很认真地说。
百强点着头说：“我明白你的意思了！”
“行了，我们的准备活动做得差不多了，咱们开始练功吧！”壮壮说着又走到了前边，指挥大家排好队形，兰江和易群跟在了队形的最后边，大家开始练习基本功。
“对了，体校布置的力量训练，大家回去自己练啊！这个也是需要每天练的，在这咱们就不练了。”壮壮补充说。
行进中的踢腿开始进行，正踢腿、十字踢腿、侧踢腿、后踢腿，一组踢腿走了一遍。接着又开始一组腾越动作，二起脚、外摆莲、双飞燕、旋风脚、虎跳、旋子、翻身旋子。然后又进行空翻动作，前空翻、后空翻、侧空翻。
接下来开始练习站桩气功，也就是站桩和气功一起练。大家一个个呈三圆马步站好，然后开始静心运气。气沉丹田，用意念引导丹田之气缓缓上升，涌上头顶??????(未完待续。)手机用户请浏览阅读，更优质的阅读体验。