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以后每天训练延长二十分钟。每天七点二十开始一直到九点，就是为了备战全省武术比赛。”
钟声犹豫了一下，然后说：“行，那我从明天开始就七点二十到。”他这么说的时候，心里想着每天又要提前二十分钟出来了。
壮壮看出了他的想法，安慰说：“钟声住得远，你晚点来也没关系，反正我们开始主要是练习基本功。”
“没事，我晚上早点吃饭，提前出来就行了。”钟声也豁出去了。
安宁笑着说：“钟声这一回是下狠心了，这就对了。要想取得好成绩，不下点苦功是不行的！”说着几个人都笑了。
“大家先做准备活动，一会儿我们就开始训练。”壮壮催促道。大家分散开各自做着准备活动。
婷婷走了过来，看到钟声也来了便说：“少运会上钟声有点冤枉，没拿到冠军，所以没有去成市武术队。这一次你要下点功夫训练，争取参加全省武术比赛并取得好成绩。”说着也开始活动起来。
钟声一边活动着上肢一边感慨地说：“看来赛前的训练很重要，这一点百强比较明白，所以少运会百强取得了好成绩。这一次我要向他学习，赛前下点功夫训练，争取参加全省的比赛。”
百强向下弯着腰说：“上一回倒不是我赛前练的有多好，主要是钟声思想上太放松了，所以才导致成绩下滑。他要是重视起来，那就没我的戏了！”
安宁活动完了四肢又开始涮腰，接着说：“百强倒是有自知之明，看来百强这一次还能够进步。”
百强听了呵呵笑起来：“安组长就别拿我开涮了，光有自知之明还不行，关键还得看功夫，功夫好自然就会进步。功夫不好，再有自知之明也不行！”
大家一边活动着身体一边说说笑笑，很快四肢和腰都活动开了。
“大家活动得差不多了吧？”壮壮问了一句。大家都表示说可以了。壮壮接着说，“那咱们就一起训练了！”
六个人站成了两行，壮壮和百花在前边开始向前行进踢腿，百强和安宁跟了上去。接着，钟声和婷婷也跟了上去。六个人踢着腿向前走。前踢腿、十字交叉踢腿、侧踢腿、后踢腿、内扣腿、外摆腿，他们变换着方式绕圈行进。
然后，他们接着做了一些跳跃动作。一起脚、二起脚、外摆莲、旋风脚、双飞燕、旋子、虎跳、前空翻、后空翻、侧空翻，一个个非常潇洒。啪啪的响声震动着夜空向四周传去，似乎在宣告说：向全省武术比赛前进！
经过这么一番折腾，每个人的身体关节和各部分肌肉都活动开了。于是壮壮带着大家开始练习站桩。
刚才还是跳跃翻腾的场面一下子静了下来，每个人弯曲着双腿站在地上一动不动，甚至连眼睛都不眨一下。一分钟过去了，五分钟过去了，二十分钟过去了，六个人仍然一动不动。
直到过了二十五分钟，壮壮才喊了一声：“起立，做深呼吸。”
六个人慢慢地站起来，双手交叉向上举起，接着继续向下摆动，弯腰呼气，然后又重复一遍??????(未完待续。)手机用户请浏览阅读，更优质的阅读体验。