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几次训练而已。再说，他们的太极功夫已经达到了顶尖水平，没有人能够追得上。让你们参加强化训练的意思就是发挥一下带头作用，给大家树立一个好榜样。”
杨老师看了看米老师又说：“这次组织你们参加世界搏击大赛只是探探路，因为我们不了解世界搏击情况，也不知道那些冠亚军是什么水平，所以这次出去就是熟悉一下情况。这次世界搏击大赛要求近两年获得过国家级比赛前三名的运动员才有资格参赛，同时还设立了少年比赛，你们正好符合要求，所以我们才决定让你们参赛。由于是第一次参加这种比赛，所以我们没有任何目标，你们就是自由发挥，能走到哪一步都行，当然越往前越好，这就看你们的个人能力了。”
顿了一下，杨老师接着说：“最近，米老师专门研究了一下世界搏击大赛的有关情况，在组织你们训练中会给你们讲授一些相关知识和技能，这些对于你们参加比赛来说是不可或缺的，你们还要适当的学练一下，争取尽快地掌握这些知识和技能。”
杨老师扫视了壮壮他们一眼说：“你们看看还有什么问题没有，如果有什么问题可以随时提出来，我们一起研究解决。”
杨老师站了起来：“行了，我没什么说的了，你们继续说吧！”说完跟大家摆摆手朝太极组那边走去。
“杨老师把情况都跟大家介绍了，我也就不多说了。”米老师站了起来，“下边你们先做一下准备活动，把身体活动开，然后我们就练习相关的技能。”他看了一下安宁，“还是你组织大家活动吧！”
安宁站在了前边说：“大家跟我排好队，咱们开始活动身体。”说着便带着几个人开始在训练场的一角绕着小圈活动起来。
活动上肢、活动腰腹、各种踢腿、腾跃踢腿、跳跃空翻，大约活动了二十分钟，大家的身体关节、肌肉韧带都活动开了。
米老师走了过来说：“好，现在我们就学练几个关键的动作。第一个动作就是锁死，这个动作一旦做出来，不管是什么赛制，都判定被锁死的选手为输。这一招是非常绝的，所以，我们必须掌握这个动作，同时也要防止被别人做这个动作。因为一旦被别人做了这个动作，那就是满盘皆输了。”
米老师走到壮壮身后，一边比划一边说：“锁死动作就是在对手身后用自己的胳膊肘紧紧地勒住对手的脖子，使对手无法反抗。”他伸出手来勒住了壮壮的脖子，“当然这么勒还不能算锁死了，因为对手还有招来破解。所以，要想真正锁死，就要把对手勒倒在地，让他无法使用招数来反抗。这就叫锁死了。”米老师松开了壮壮，“你们先两两一对练几遍。”
壮壮和百强、海花和安宁开始互相练起来，每人都练习了三四下用手勒脖子的动作。
米老师接着说：“勒住对手的脖子以后，关键是怎么给对手勒倒在地。介绍几个主要动作，第一，可以蹬踹对手的双腿膝盖窩；第二，可以别腿摔；第三，可以后背摔；第四，可以弓步拉。这四个都是常用和有效的方法。”米老师一边介绍动作一边和壮壮比划着讲解动作要领，帮助大家掌握。
四个人又分成男女两组，开始练习这四个动作。体会和掌握每一个动作的要领······