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时针指向五点的时候，苍圣已经从床上起来，穿了一套比较适合运动的衣服之后，便走出院子，开始了自己今天第一项修炼－－跑步。
跑步有着诸多的好处，比如增强心脏与心血管系统功能，比如增强肺部和呼吸系统，再比如提高身体各关节的强度，韧带的柔韧度等等，是增强身体素质的良好运功之一。
因为现在的苍圣的身体还只是4岁，而且体质还偏弱，所以他并没有心急的进行冲刺跑，而是先慢慢的进行慢跑三十分钟，再停下边走边休息十分钟，然后再继续慢跑三十分钟，以此循环往复，直到跑到八点的时候，终于到了身体的极限，这个时候他才停了下来。
虽然已经合理的休息了，但回到家的苍圣还是感觉自己整个人差点虚脱了，非常想要倒在地上不起来了。
不过，苍圣知道不能这样，否则一形成惯性，早上的修炼就白废了，所以他便进了自己的房间，强忍着身体的疲惫，开始进行查克拉的提炼。
因为有着早上的运动，细胞果然比之前还具有活性，散发的能量也比之前强了不少，提炼的查克拉也足有昨天的两倍之多，令苍圣高兴了不少。
查克拉提取之后，全身照样刺痛之极，苍圣想了一下，决定按照昨天那样，将查克拉再运入经脉中试运行一下，同时意念集中，仔细的观察查克拉在经脉中的反应。
如之前一般，将查克拉运入之前的那条手太阴肺经脉之中，刚开始的时候，查克拉在经过之前强化过的那条经脉，似乎没有任何的反应，依旧完好无损的前进。
但是，等到走过了之前强化经脉的之后，查克拉竟然开始如同酒精般挥发散耗起来，同时查克拉所经过的经脉也如同之前那般开始扩宽，而且苍圣还注意到，这些查克拉并没有全部被经脉所吸收，而是一大部分散入到全身肌肉之中，滋润了全身的细胞，令之前抽取了能量的细胞重新变得饱满起来。
“原来是这样！”弄明白了查克拉消失在经脉中的原因之后，苍圣不禁点了点头，难怪自己的身体会恢复了。
意识从体内退了出来，苍圣感觉了一下，发现果然原本想要虚脱的身体已经恢复了很多，就算刚才自己不是跑了三个小时，而只是跑了十分钟而已。
“看来，虽然这样有些消耗查克拉，但可以令自己更加快速的恢复体力，不错，不错！”对于最新发现的这个查克拉用法，苍圣觉得还是比较实用的，至少如果以后以与人对战的话，有了这个方法，就不用怕体力不足了。
“只是，既然恢复体力是因为查克拉重新滋养了细胞，那么扩宽经脉到底有什么好处呢？”新的问题又来了，苍圣再次思考了起来。
不过，这个问题苍圣暂时还无法想清楚，索性他了不再想了，既然恢复了体力，那就再继续修炼吧。
接下来苍圣并没有再做剧烈的运动，他知道一松一弛才是正理，所以接下来到下午之前，他都开始练习十二个基础结印的手式。
这十二个基本结印手式可是关乎着以后施展忍术的速度，比如一个豪火球之术，结印合格的时间是在五秒之内，但是你若是能够在三秒，甚至是一秒之内将印结合，是不是更有取胜的机会？
所以，这十二个基础结印手式非常的重要，是每一个合格忍者的必修之术。
练习了大半个早上结手印的方式之后，苍圣只是大概的将十二个手印的手式记下，离熟练还有一段距离，更不用说使用忍术时需要将数个或十数个手印相结合，那还需要非常久的时间。
不过，苍圣也不着急，毕竟他才刚开始，而且他才只有4岁，还有时间。
吃完中午饭休息了一会儿之后，苍圣就将之前在忍具店买回来的忍具拿了出来，将草靶挂了上去，随后开始练习手里剑和苦无的投掷之术。
手里剑和苦无能够做为忍者的道具，还是很有实用价值的，比如在刺探敌情方面，相对于用忍术和体术，手里剑和苦无的试探明显更加简单方便一些，而且还能够给敌军带来一定的干扰和伤亡。
练习了一个下午的手里剑与苦无投掷之后，吃完晚饭，又休息了一会儿，随后苍圣再次做起运动起来，五组百米冲刺，五组百米蛙跳，五十个俯卧撑，最后随意的冲了下澡，然后进房间再一次提取查克拉。
苍圣一天的时间就在这样的修炼中渡过了……
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