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跳水队平时的动作训练，不光是只能从跳台上跳的，有一大半也是在陆上训练，比如弹板，网上翻，板上翻等等，在有保护带及垫子等的辅助设施下进行空中动作训练。
姚爱军的恢复训练也一样，这一周的时间里，绝大部分都泡在这些器材和设施上，下水的次数非常少。这样完整的当众跳一跳的动作，还是头一回上。
姚爱军走在台上的时候，心里也免不了有点儿忐忑，超过一个月以上没有下水训练，真是头一遭……
109c，向前翻腾四周半抱膝。
姚爱军在脑海里过了一边动作，看着下方的水面，觉得水感这种东西又自然而然的回来了，无比亲切的呼唤着自己。
想起学跳水第一次站上跳台时，最大的障碍是心理障碍，那么高入水，多害怕啊！跳台最矮就是5米，一层楼房才3米……等于站在二楼的窗台往下跳！
而现在，站在10米台上，才让自己感觉到一种“回归”。
心里障碍去掉后，跳水的技术动作来说，陆上训练和十米台都是基本一样的。姚爱军这一周的恢复训练里，所有动作都回了锅，现在是检验的时候了！
姚爱军深吸了一口气，一个垫步上前起跳！
双脚从跳台边缘奋力蹬出，这是一个分界点，从蹬出开始，整个身体就进入了无支撑的空气中，这是在陆上训练时体会不到的感觉。没有保护带，没有着力点，更没有人能够随时随刻接住你……
跳台上出去的那一刹，只有一个感觉——自由！无拘无束的自由！这是人类最原始的梦想之一：我要飞！
以前天天训练，没觉得这种感觉很特别，然而隔了一个多月，再次感受这样跃入空中状态的姚爱军，一下子仿佛打开了新的感官，对空中的感知有了新的认识。
原先习以为常的起跳，也忽然有了更深的理解。那种感觉说不清道不明，却又一丝一毫都清晰的印在身体的每个角落。感知身体的微妙平衡，感知空气阻力在皮肤表面拂过的印记……
这种感觉很新鲜，却不能沉迷。跳出去只是一个开始，109的四周半还在等着他呢。
跃出到最高处，团身抱膝，恢复训练后加强的肌肉此刻发挥出了应有的作用。
技巧的训练靠时间堆出来，而技巧的展现则是通过身体状态来展现。
一周的恢复训练，将自身状态调整回了考试前的样子，团身加速，向前翻滚的身体一如之前那样抱的很紧，重心捏在圆心，在翻转的时候牢牢稳住。
快速干净的四周半翻腾是姚爱军的拿手动作，极为流畅，在垂直位置上落下，不会有一丝偏颇。
下落到打开，只有一瞬。
快速的周翻在身体四肢打开的刹那间，完成制动。
肌肉绷出漂亮的形状，让身体挺的笔直。双手交叠平行于水面，双腿紧合绷至脚尖，沿着垂直下落的轨迹笔直扎入水底。
“唉哟……我擦，我照爱军说的那个方式都练了一年了，我平时觉得入水差不多，这么看还是不对啊。”何涛叉着腰站在边上盯着姚爱军入水后留下来的那个泡泡看了又看。
何涛属于他们几个中肌肉力量最强的，在姚爱军的建议下，加强控制方面的锻炼，平衡身体的收放控制。这么调整下来，收获最显著的就是入水了，但他这么一对比，自觉还是差距有点儿大。
“嗯。没那么容易。”站在边上的陆航，也对姚爱军恢复训练后的第一跳尤为关注。
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