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，这三项训练是循序渐进的，首先，陈龙选择了外脚背射门！
而关于外脚背射门，陈龙也是有着一些了解，当然，了解过后的陈龙，自然是更加渴望能够娴熟拥有这项技术。
“足球皇帝”弗朗茨·贝肯鲍尔被fifa国际足联技术委员会、法国的《队报》、德国的《踢球者》、英国的《足球世界》、意大利的《罗马体育报》这些专业权威机构公认为外脚背技术——trivela的创始人。
他是第一个将此项技术完美熟练的运用到传球、过人、射门、任意球等各个技术动作的球星。所以，这个全能型鼻祖因为其自创的外脚背四大绝技，被称为“外脚背之王”、“外脚背祖师”。
足球外脚背技术是非常炫目华丽又兼顾实用的足球技术动作，深受广大球迷和足球爱好者的喜爱。这个技术还给世界足球技术的发展运用带来划时代的意义，后辈们纷纷学习效仿，如巴西国脚罗伯托·卡洛斯、葡萄牙国脚里卡多·夸雷斯马、克罗地亚国脚卢卡·莫德里奇等众多球星都有自己的外脚背绝活，但毫无疑问，没有一个人能具备“足球皇帝”贝肯鲍尔那样所有的外脚背绝技。
贝皇自创的四大外脚背绝技，其中他的外脚背传球就以他的名字命名——“贝肯鲍尔式传球”，中文理解为“外脚背高弧度传球”，这个传球动作使出来非常具有观赏性有兼顾实用性，因为这种传球非常诡异，迷惑性极大，对方球员无法按照常规传球动作的规律猜出你的意图和出球方向。这方面做的比较好的，就是夸雷斯马和莫德里奇，不过前者太注重观赏性，后者实用性较高。
而外脚背射门，因为突然性和带有很强的弧线，守门员对这种球很难判断。但这种射门有个致命的弱点。就是球员很难准确控制球的方向，因此射门成功率不是很高。
就是以大力射门著称的巴西左后卫卡洛斯，当年在法国的四国友谊赛对法国队打进的惊世骇俗的外脚背任意球，也承认当时射门的时候自己以为射偏了。能进球，纯粹是运气好。当然，巴西国脚的职业生涯中还是有不少精彩的外脚背射门，基本以大力出奇迹著称。
而夸雷斯马则以炫目华丽的观赏性为主，他的外脚背射门以弧线著称。给观众一种华丽、漂亮的美感，也打进过不少外脚背射门的进球，其中不乏技惊四座的世界波进球。
当然，陈龙之所以渴望拥有这项技术，还有着另一个重要的原因，准确的来说，陈龙是属于高中锋，至少当他成年后，是这样，而现在，同时，他又在学习远距离射门，扩大自己的射程，那么这个时候，适合远距离重炮轰门的外脚背射门则就派上了用场！
说干就干，陈龙从来都不是那种直说不做的人，负责他也不会有现在的优秀，接下来的时间里，两点一线，家~训练基地，成为了陈龙的生活大部分。
休赛期，俱乐部的训练基地是不会关闭的，而陈龙对于外脚背射门的训练，也是每天在训练场展开。
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