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持高速的移动，通过不断的跑位与掩护，来让对方始终无法形成有效的防守阵形，从而趁“乱”得到轻松投篮的机会。
在这样的亲身体验下，球员们基本上明白了二次进攻的基本特点，接下来就是熟悉的过程了。
对于罗伊的“盯人防守体系，他也给出了自己的解释：
人盯人防守的概念和特点
人盯人防守战术就是每个防守队员守住一个进攻队员，在防住自己对手的基础上相互协作的全队防守战术。其特点是防守分工明确，能有效地抑制对手的中远距离投篮。但同时对个人防守能力和体力的要求较高，内线防守相对较弱。
2人盯人防守的分类
根据防守的区域可分为半场人盯人和全场人盯人防守；根据盯人的松紧程度又可分为松动人盯人和紧逼人盯人防守。
3人盯人防守的基本要求
1防守时应以人各自防守的对手为主，人球兼顾，时刻注意人、球、对手、篮圈等的方位，随时调整自己的防守位置，并注意协助同伴防守，干扰和破坏自己附近的球和进攻队员。
2全队要有良好的配合意识，思想统一，配合默契，前后呼应，行动迅速，积极抢占有利位置，争取在气势上占据主动。
3防守无球队员时，以防止或减少对手接球为主，特别要防止对手在有威胁的区域内接球，人球兼顾，及时准备补防和断球。
4防守持球队员时，首先要防止对手的投篮和突破，干扰其传球。对手运球时，要迫使其向边、角方向移动并使其停球。对手停球后，要立即贴近进行紧逼防守，封堵传球。在整个防守有球队员的过程中，要积极利用抢、打、封、抹、盖等技术和各种假动作，破坏和夺取对方的控球权。
4人盯人防守的运用时机
1遭遇战时作为摸底的一种战术。
2对手中远距离投篮命中率较高而内线相对较弱时。
3本方个人防守能力强、体力较好时。
4对方不适应或作为战术变化时。
这些都是基本的概念，真正迎敌时要根据场上的情势变化调整战术运用，事实上罗伊在多年决赛失利后，已经不是那么固执地坚持盯人防守，在2005年的ncaa决赛中，面对伊利诺大学时，他就在内线吃紧的情况下使用了区域防守，从而最终拿下冠军。
但是盯人防守毕竟是他的看家本领，他绝不会轻易放弃。
而对于戈锋这样的球员，他每一天都在庆幸自己选择北卡没有错，因为北卡的篮球训练课程是ncaa最好的，作为全美篮球名校，北卡大学的篮球课是各高校篮球运动课程中最优秀的,甚至被称为“大学篮球中的nba”。
很多从这里走出去的球员，都成为了nba超级巨星，除了他们自身的天赋外，还应该感谢北卡的篮球训练课程。
对于这样细致到每一个细节的战术训练，戈锋觉得很佩服，他觉得，自己徜徉在更宽广的篮球领域里，他就像个充满无穷求知欲的孩子，贪婪地吸收着来自于“父亲”的篮球理念。
说真的，罗帅“快打旋风”式的闪电战，非常符合戈锋的胃口。
和基础训练一样，戈锋在战术训练中一样是新生中最刻苦的，当然，他也是罗帅“闪电战”系统中，最关键的一颗棋子。
罗帅对这个天资横溢，同时又刻苦认真的亚洲弟子，感到由衷的喜爱。
老人仿佛在他身上，看到了20多年前迈克尔.乔丹的影子。
他和乔丹一样有天赋，训练也一样那么艰苦，只是他不会像乔丹一样，一边训练一边说垃圾话贬低对手，这应该就是种族文化的差异了。