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宁雷随后真的领着林芳辰在一个稍大但仍很简陋的木屋内吃了一顿草根树皮，虽然夸张了些，不过长得的确很像，而且是由宁雷长老亲自制作的，其实只是不知道通过什么手段弄熟弄软好嚼好咽而已。
林芳辰只觉味如嚼蜡，但想到它有助于增强内息的功效只能强忍着下咽，最后又喝了一碗煮这些东西留下的汤，苦涩异常，喝完舌头都麻了。
宁雷长老倒是很开心，确实，他的几个弟子没一个愿意吃这些，都是去其他各峰蹭饭吃，天天一个人孤独的吃东西也没个人陪，今天好不容易有人一起，自然是非常高兴，对林芳辰好感大增。
二人吃完了饭，不、吃完了天材地宝，也无需再回去，反正这所谓的饭堂也没别人。林芳辰就地坐好，深呼吸调整好状态，便请宁雷长老帮自己运转小周天。
宁雷这次一上来就全力以赴，双手覆于林芳辰的百会穴，体内的炁流转开来，由掌心而出。
小周天即所谓的任督二脉，以人体正下方双腿间的会阴穴为起点，沿身体正面中央至唇下承浆穴为任脉，而向后沿着脊椎往上至头顶再穿过双目至上颚的龈交穴为督脉。
任脉主血，督脉主炁，是人体经络的主脉，任督二脉一通则百脉俱通。与十二经络互有盈缺，取长补短。
虽然两条经脉的起始点都是会阴穴，但碍于这个位置实在令人尴尬，何况经脉打通之后炁在体内循环流转就无所谓始终了，因此有人辅助的情况下还是会选择从百会穴入手。
由于任督二脉的重要性，宁雷比起下午来更是小心翼翼不敢有丝毫马虎。而林芳辰自然是再一次经受了被撕扯的痛苦。
小周天不长，一般一个循环也就大概一刻钟左右，可二人仍旧是耗费了远超常人的时间，半个多时辰后终于结束。
两个人各自喘着气深呼吸调整内息，林芳辰确实感受到自己不一样了，整个人不仅轻松了许多，而且无论体内还是体外都更容易感受到变化。
流动的气血，山间疾行的风，以及照耀的月光，一切都变得清晰起来，而不再是无形的，林芳辰非常享受这种感觉。。
宁雷看着欣喜的林芳辰，虽然很累却很满足，微微笑道：“你现在经脉畅通，已经可以自行吐纳增强内息了。我现在就将青莲剑派的练炁法门告诉你，记好了。”
林芳辰从奇妙的感受中集中精神，点了点头。
“呼吸气走巨阙穴，意息相随丹田去。调息凝神守气海，百脉勿忘复互助。”
“这四句口诀便是纲要。吐纳之时，气要经过胸口心窝巨阙穴，有助于内息的凝聚集中。意念与内息要紧紧相随，将体内的炁由丹田引出导入，进行大小周天循环时要守住丹田的气海，不要让内息消散，百脉之间要互相帮助，正如我下午所说，任督二脉流转的炁若有盈余则可分入十二脉络，反之亦然。”
林芳辰将每一个字都记在脑海中，好在宁雷长老解释的够清楚透彻，少了许多麻烦。
宁雷说完顿了顿，想... -->>
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